夏季适合吃5种水果 这种水果搭配很伤身

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2018-03-28

交管部门介绍,庐山南大道的瀛上路口以北两侧允许机动车在非机动车道顺向靠边有序停放。富樱大道、榴云路、桂苑大道、玉屏大道等墓区周边道路,在不妨碍安全畅通的前提下,允许车辆有序停放。墓区内禁止一切车辆停放,庐山南大道的瀛上路口、庐山南大道的玉屏大道路口、玉屏大道的青岚大道口、广兰大道的黄家湖路口100米内禁止机动车停放。

夏季适合吃5种水果 这种水果搭配很伤身

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  夏天最好的事情是应季水果种类多。

这些水果不仅味道鲜美,而且对身体大有好处。

每天吃2-3份水果就可以改善你的健康水平,它不比吃蔗糖或喝果酒,水果中含有纤维素、抗氧化剂以及其他有益健康的营养成分。 研究表明,添加水果的膳食和零食能降低心脏病、肥胖的几率,甚至可以防止某些癌症。 下面我们就来说说吃水果哪些事:  夏季适合吃5种水果  1、桃子  桃子是一种“喜欢”温暖天气的水果,熟透的水蜜桃一般在6-7月出现。 应季桃子不仅口感极佳,营养价值也非常高。

在60卡路里热量里面,桃子含有超过20种不同的微量元素,包括纤维素,维生素A、C、E,钾和锌等。

同时,桃子也不含脂肪、胆固醇等,常食用既不会造成肥胖,还可以补充营养。 桃子可以说是完美的零食,从开胃菜到各种甜点,我们常常可以看到桃子的“身影”。   2、芒果  芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质。 仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求,而且热量只有100卡路里。

喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力,呵护牙齿和牙龈健康,还有助于胶原蛋白的形成。

芒果还含有丰富的纤维素,食用后会有一定饱胀感。   3、樱桃  多汁甜樱桃6月最适合享用。 樱桃富含纤维素和钾元素,且热量较低,1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量。

樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物。 加州大学戴维斯分校的一项研究发现,花青素可以帮助减轻疼痛和炎症。 而其他的研究表明,樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛,降低患心脏病的风险。   4、哈密瓜  哈密瓜又名香瓜,最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。

哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。 同时,哈密瓜的含水量极高,90%都是水,夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。   5、草莓  也许一年四季我们都会看到草莓,但最好吃的草莓是在每年四月到六月期间。 多数人不知道,草莓甚至比柑橘含有更多的维生素C。

同时,草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质,如钾、叶酸、纤维素等。

美国的一项研究发现,每周吃两次草莓有益于大脑健康。 因为随着年龄的增长,我们的认知能力会逐步下降,而草莓就可以延缓认知能力下降的症状。   这些说过搭配吃伤身  一提起水果,似乎就是多多益善,品种越混杂对身体越有好处。

但是要留心下边这四种水果搭配,不但无益还有害!  杏仁与栗子。

这两种食物搭配吃可以引起胃疼。 杏仁与板栗相克,同食会产生对身体有害的物质,引起胃疼。   草莓与樱桃。 从营养学角度来说,草莓、樱桃等红色蔬果含有丰富的维生素C等元素,常吃有抗衰老、养颜的功效。

草莓、樱桃其实不宜多吃,过量食用容易上火,尤其是阴虚火旺的人更应少吃,更不要一起吃,两种水果一起吃会加重上火症状。

  桔子与柠檬。 橘子和柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔。

橘子和柠檬虽有健脾消食的作用,但胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用。 橘子与柠檬果酸要高于一般水果,大量食用会促进胃酸的分泌,使溃疡加重。 尤其是柠檬,酸性较强,PH达以下,尤其不要空腹食用,否则极易伤胃,导致胃黏膜受损。 严重者甚至会发生溃疡性胃穿孔。

  哈蜜瓜与香蕉。

哈密瓜含糖量在15%左右,钾离子含量相当高。 香蕉含钾也很丰富,据检测,每100克香蕉含钾283~472毫克。 因此,肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜。   吃水果的时候也要谨慎选择搭配,上面的水果就是天生不对盘的!  (责任编辑:潘玮璐)。

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